Úgy érzed kimerültél és szükséged lenne egy „újraindításra”? Bármilyen évszakban megtörténhet velünk, hogy erőtlenek és meggyötörtek leszünk, de leggyakrabban mégis a téli időszakot követően érezzük, hogy testünknek, szervezetünknek megújulásra van szüksége. Egy ilyen hosszúra nyúlt, borongós tél után különösen nagy szükség van az immunrendszerünk megerősítésére.

Télen az étrendünk nem tartalmaz annyi zöldséget és gyümölcsöt, így kevesebb vitaminhoz jut szervezetünk, ebben az időszakban nem táplálkozunk olyan egészségesen. Elenyésző időt töltünk a szabadban és többnyire kevesebbet is mozgunk. A jó idő beköszöntével tehát a méregtelenítést követően érdemes az immunrendszerünk erősítésére koncentrálnunk.

Immunrendszer erősítése zöldséggel, gyümölccsel

A tavasz közeledtével érdemes növelnünk a zöld levelű zöldségek fogyasztását, de mindenképp magasabb legyen az eddigiekhez képest a zöldség és gyümölcs aránya az elfogyasztott ételeinkben. A legyengült szervezet megerősítéséhez és az immunrendszer működésének fokozására elsősorban vitaminokban gazdag, méregtelenítő és lúgosító ételeket fogyasszunk. Igyunk elegendő, minimum 2,5 liter vizet és lehetőleg mellőzzük, de legalább szorítsuk vissza a cukor használatát!

A zöldségekkel és gyümölcsökkel nem csupán nyersen vagy párolva, de préselve, juice-ként elkészítve, ízletes italok formájában is táplálhatjuk szervezetünket.  Manapság a különböző juice-okkal növekvő népszerűségük okán egyre több helyen, a divatos pub-okban és reggeliző helyeken találkozhatunk, szinte mindenhol lehet belőlük fantáziadús változatokat, ízletesebb kompozíciókat kapni. De az előre elkészített levek között nem feltétlenül találunk kedvünkre valót, vagy olyat, amelyik megfelel a kívánalmainknak. Láss neki a készítésnek otthon, te magad! Hiszen a saját készítésű juice-oknak nincs párja: finomak, egészségesek és vitamintartalmuk is magasabb, így hatékonyabb eszközei az immunrendszer erősítésének.

Immunerősítő juice tippek

Jogosan merülhet fel a kérdés, hogy akkor most turmix, smoothie vagy juice? Préseljünk vagy turmixoljunk? Van egyáltalán különbség? Gyakori tévhit, hogy a kettőt azonosnak ítélik meg, pedig a turmixgép és a gyümölcsprés két különböző dolog! A gyümölcspréssel ugyanis a zöldségből és a gyümölcsből a vitamin és a tápanyag a lehető legjobban emészthető formában jut be a szervezetünkbe. Ez az eszköz percenként maximum 80-at fordul, ami azt jelentik, hogy nem bántja a vitaminokat, ásványi anyagokat, és nem mellesleg sokkal több levet ad. Az ízek intenzívebbek, az illatok varázslatosabbak. A gyümölcsprés az immunrendszer erősítésének egyik legeredményesebb támogatója!

Ha már be is szereztél egy gyümölcsprést, most adunk hozzá immunrendszert erősítő juice tippeket! Készítsd el magadnak a reggeli jucie-t friss alapanyagokból!

Reggeli immunerősítő juice

Immunrendszer erősítése – Juice tippek

Hozzávalók: 1 grapefruit, 2 citrom, 4 narancs, 2 mandarin, 1 lime

Minden gyümölcsöt megpucolva és gerezdekre szedve dobj bele a gyümölcsprésbe!

Miért van erre szükséged? A válasz egyszerű: mert méregtelenít, tele van vitaminnal, frissít, hidratál és nem mellesleg immunrendszer erősítő. Így nem kerül tartósítószer a szervezetedbe, sokkal olcsóbb, mintha a boltban vásárolnád és ha saját magad készíted, akkor összetételének csupán a fantáziád és kreativitásod szabhat határt.