Az év eleje mindig elhozza a nagy elhatározásokat. Eltökéltebbek vagyunk, erősebb az akaratunk az új dolgok megteremtéséhez. A legtöbben ilyenkor kezdenek bele az évközben nehezebben teljesíthető kihívásokba. Az energiaszintünk, a tiszta lappal történő évindítás mindenkiből képes kihozni a legjobb formát, bár nem árt, ha van támogató társunk, jelen esetben a Hurom.
Mit tud a Hurom nyújtani egy diétázónak, amit más nem!
A Hurom egy elismert minőség, és egyet jelent az egészségesebb élettel. A Hurom életforma a vitalitás mellett eredményesen segít a plusz kilók elleni harcban, teszi mindezt úgy, hogy közben nem kell a testünket sanyargatni megvonással. A sikeres fogyókúra ott kezdődik, hogy megfelelő ismereteket szerzünk saját szerveztünk működéséről és mentálisan is felkészülünk az átváltozás folyamatára.
Szükségünk lesz egy gondolattérképre, hogy honnan-hová szeretnénk eljutni, mennyi idő alatt. Mielőtt belekezdünk, már legalább egy héttel előtte szoktassuk szervezetünket az átálláshoz. Hagyjuk el fokozatosan a nagyobb mennyiségű édességeket, keressük az alternatívákat a szénhidrátok behelyettesítésére. Hacsak nem ételintolerancia miatt fogunk bele a fogyókúrába, akkor nem kell lemondjunk a kedveceinkről. Nyilván sokkal jobb és tartósabb eredményhez vezet, az egészséges alternativa életmódba illesztése, ám egyszer-egyszer belefér a bűntudat nélküli pizzázás és egy kiadós főzelék is a diétás repertoárba.
Anélkül nekifutni a fogyásnak, hogy ne állna rendelkezésünkre egy étrend, szinte lehetetlen. Ám a tévhittel ellentétben, nem kell súlyos tízezreket szánjunk rá. Összeállíthatjuk mi magunk is. Kiindulásnak írjuk össze kedvenc és gyakran fogyasztott ételeinket, illetve azokat, amiket könnyen és gyorsan, ám csak ritkán szoktunk elkészíteni. Válogassuk szét 5 étkezésre, lehetőleg úgy, hogy a reggelibe kerüljenek a tartalmas, energiát adó fogások, a vacsorához pedig a könnyebb falatok. A tízórai, és az uzsonna egyfajta “jutalomfalatok” a szervezetnek, semmiképpen ne hagyjuk ki. Lehetőleg a könnyű gyümölcsöket, joghurtokat, frissen préselt leveket, smoothie-kat, magvakat helyezzük ide.
Az elkészült étrend attól lesz diétás, ha ügyelünk arra, hogy a napi 1200 kalóriát ne haladjuk meg (és ne is együnk/igyunk kevesebbet). Erre szisszen fel a legtöbb túlsúllyal küzdő, hogy “na köszi!!” ! Kinek van ideje számolgatni a kalóriákat?! Ha célod van, akkor kell, hogy legyen elég akaraterőd is a változáshoz. A változás pedig akkor fog bekövetkezni, ha kitartó vagy és hajlandó arra, hogy változtass a szokásaidon. Ha úgy szeretnél fogyni, hogy közben csak egyszerűen nem eszel, akkor tönkreteszed a szervezeted. Ha bedőlsz a megvonós diétáknak, akkor utána az első elcsábulás alkalmával is hízni fogsz.
A tartós eredményhez az kell, hogy fejben dönts. Ha egészséges, a szervezetedre, emésztésedre jótékony hatással bíró finomságokkal akarod megtölteni a fogyókúrádat, akkor érdemes a nehéz péksüteményeket behelyettesíteni juice-okkal, smoothie-kkal, maradék gyümölcspépből készült süteményekkel. A kitartást fokozza és az egész fogyókúrát könnyebbé teszi, ha előre dobozoljuk magunknak az ételeket. Sok időt sporolhatunk, ha van egy juice gépünk otthon, mert a reggeli italunk elkészítése (alapanyagtól függően) 10 percet vesz csak igénybe. A Hurom akciós gépei közül, szinte mindegyik hasznos segítője a diétának: krémlevesek, húsokhoz szószok, pürék, cukormentes édességek, frissítő, tartósítószer és cukormentes italok készíthetőek vele.
A kalóriákat, mennyiségket mindig az ételek feldolgozás előtti értékeiből számoljuk, azaz pl. 100 g rizs és 100g csirkemell 100g párolt spenót vagy brokkoli zöldség, mind főzés nélkül értendők.
Nézzünk egy minta étrendet!
Reggeli: energetizáló zöld smoothie (zeller, spenót avocado, lime, naracs leve, víz) vagy 2 tükörtojás, 2 szelet sajt és zöldségek, 1 teljes kiőrlésű pirítóssal
Tízórai: 10 szem mandula és egy 80g görög joghurt
Ebéd: grill hús (bőr nélküli alsó comb vagy csirke/pulykamell), 100g rizs (basmati), párolt spenót (2 marék)
Uzsonna: ananász juice (egy kisebb ananász, egy centi gyömbér, egy citrom, kevés víz)
Vacsora: 80-100g párolt vagy sült hal bármilyen zöld színű zöldséggel, vagy salátával, amit fohagymás-joghurtos-oliva olajos szósszal tálalunk.
Ne felejtsétek. Az első egy-két hétben az alkohol tilos. Utána is csak mértékkel. Ugyanúgy, mint a kávé. Próbáljatok minél több folyadékot inni, a smoothie, juice italok mellett citromos, uborkás, gyömbéres vizet, zöld és fehér teákat. Hajrá, meg tudjátok csinálni! Csakis az energikusabb, önbizalommal teli Önmagatokért!
