Eleget alszol, mégis állandóan álmos vagy? A fáradékonyság nem feltétlenül a kialvatlanság egyik tünete. Ha napi hét-nyolc órás alvás mellett is rendszeresen összeesel a fáradtságtól a nap végére, még az is lehet, hogy egészségügyi probléma áll a háttérben. A fáradékonyság az egyik leggyakoribb ok, amivel az emberek orvoshoz fordulnak. Egy általános, ha úgy tetszik „népbetegségről” is beszélhetünk, hiszen nagyjából minden ötödik ember érzi szokatlanul fáradtnak magát és minden tizedik szenved krónikus fáradtságban nemtől és kortól függetlenül.
Segíthetnek a gyümölcsök – juice tippek!
Néha azonban az is elegendő, és sikerül felpörgetnünk magunkat már azzal is, hogy életmódot váltunk, több időt töltünk a szabadban, a megszokottnál nagyobb mennyiségben fogyasztunk zöldséget és gyümölcsöt, és odafigyelünk a rendszeres mozgásra is. Egy nemrég végzett kutatás szerint a quercetin nevű antioxidánsban gazdag gyümölcsök, és zöldségek fogyasztása segíthet növelni a teljesítőképességet. A főleg almában, vöröshagymában, bogyós gyümölcsökben, káposztában, brokkoliban, valamint zöld és feketeteában előforduló quercetin többszörös antioxidáns a fáradékonyság ellenszere mellett gyulladáscsökkentő és sejtvédő tulajdonságokkal is rendelkezik.
Néhány élelmiszer valóban segíthet minket energiával feltölteni, és hatással van az izmok felépítésére és regenerációjára is. Ha aktív életmódot élük, érdemes őket mindennap fogyasztani, hogy hatékony ellenszerei lehessen a fáradékonyságunknak. Akár juice formájában is, amihez pusztán egy egyszerű gyümölcsprést érdemes otthonra is beszerezni.
Fáradékonyság elleni titkos összetevők
Összeszedtünk néhány igazán vitalizáló gyümölcsöt, következzenek az egyszerűen préselhető, vitalizáló juice tippek:
Az eper nem csak nagyon finom, de rostokban, antioxidánsokban és C-vitaminban is igen gazdag. Fogyaszthatjuk magában is, de kiváló alapanyaga és ízesítője lehet a különböző reggeli juice-oknak. Létartalma ugyan alacsonyabb, mint például egy almának, édes íze azonban kiváló kiegészítője lehet akármelyik gyümölcsös italnak.
Egy közepes méretű articsóka csak 60 kalóriát tartalmaz, ezért nyugodtan fogyaszthatják a fogyókúrázók is! Ebben a zöldségben is sok antioxidáns és C-vitamin található, ami nagy energialöketet ad a szervezetünknek a fáradékonyság ellen. Az igazán elszántak akár magában, lepréselve, kvázi bio italként is fogyaszthatják.
Az avokádó telítetlen zsírsavakban, illetve B-, C-, E- és A-vitaminban is gazdag. Bár önmagában nem alkalmas juice-nak, igazán remek kiegészítője lehet a banános italoknak. Dobjunk egy fél avokádót, egy pici lime-ot, spenótot, banánt, sárgadinnyét és néhány almát a gyümölcsprésbe (ha túl sűrű lenne, kis vízzel hígíthatjuk) és percek alatt kész a legfittebb reggeli italunk.
Az áfonya az egyik legnépszerűbb bogyós gyümölcs, amit nem csak az íze miatt érdemes fogyasztani: erősíti az immunrendszert, enyhíti a gyulladásokat, csökkenti a vércukorszintet és a szívbetegségektől is véd. Dietetikusok szerint az áfonya az igazi superfood, ezért te se hagyd ki a gyümölcsprésből! Különleges ízt kölcsönöz bármilyen alapanyaghoz adagolva!
A spárga bár meglepő, de mégis egy rendkívül lédús zöldség, a kalóriatartalma viszont nagyon alacsony. Segíti az egészséges emésztést is, illetve vitamintartalma az immunrendszert is erősíti, így eredményes télen-nyáron a fáradékonyságunk leküzdésében. Uborkával és egy kis citrommal kiegészülve remek tisztító juice-t készíthetünk belőle. A szép zöld levet érdemes reggel éhgyomorra fogyasztani, mivel rövid időn belül beindítja az anyagcserénket vízhajtó hatása miatt.
A rendkívül finom és lédús sárgabarack bőséggel tartalmaz A- és C-vitaminokat, és rostban is gazdag. A benne lévő antioxidánsok pedig segítik az izomzat edzés utáni regenerációját. Reggeli italok készítéséhez érdemes nagyobb mennyiséget használni belőle vagy akár vízzel is hígítható a gyümölcsprésben.
